Puede que los trabajadores administrativos de California no se enfrenten a lesiones que pongan en peligro su vida, pero sin duda se enfrentan a riesgos que podrían dejarles con dolor crónico si no toman precauciones. Si usted trabaja en una posición que requiere horas de trabajo en una computadora, su estación de trabajo podría plantear riesgos de lesiones por movimientos repetitivos. Utilizar las manos y los brazos durante horas, a menudo en ángulos incómodos, sobrecarga determinados músculos.
Si su empresa le proporciona puestos de trabajo diseñados ergonómicamente, los riesgos de RMI serán menores, pero seguirán estando presentes. Las siguientes características ergonómicas son necesarias para mantenerle a salvo.
Posición del cuerpo
Cuando trabajes con tu ordenador, los siguientes ángulos son esenciales:
- Cuando estés en tu escritorio, debes centrar la cabeza por encima de la columna vertebral, con el cuello recto.
- La curvatura de la columna vertebral debe ser normal.
- Los brazos flexionados deben formar un ángulo de aproximadamente 90 grados, con las manos y los brazos en posición recta.
- Si no puede apoyar cómodamente los pies en el suelo, utilice un reposapiés.
Los siguientes equipos ajustables pueden reducir los riesgos de lesiones por RMI
Ergonómico significa que el diseño del puesto de trabajo se adapta a la persona que lo utiliza, con muchas piezas ajustables o extras para evitar tensiones musculares indebidas.
- Equipo para bajar o subir el escritorio, la silla y la pantalla del ordenador a una posición cómoda.
- La parte superior de la pantalla del ordenador debe estar ligeramente por debajo o a la altura de los ojos para poder verla sin forzar el cuello.
- Un portadocumentos al mismo nivel que la pantalla del ordenador evitará tener que mirar arriba y abajo desde los papeles a la pantalla.
Otros equipos para evitar tensiones en la zona lumbar, el cuello y los brazos son reposapiés, respaldos, reposamuñecas y auriculares telefónicos.
Precauciones adicionales
Puedes hacer mucho más para evitar los RMI. Mantén los hombros, brazos y manos relajados, y haz pausas frecuentes para estirar esos músculos. Además, ten en cuenta que el uso de la fuerza aumenta los riesgos de distensión muscular. Procura utilizar un tacto ligero cuando teclees. También es buena idea variar las tareas para evitar el uso excesivo de músculos específicos. Así dará tiempo a que las partes del cuerpo descansen y se reparen.
Las lesiones por movimientos repetitivos pueden tratarse en las primeras fases, pero dejarlas demasiado tiempo podría requerir cirugía. Por tanto, informe a su empresario de cualquier molestia o dolor en cuanto se percate de ellos. En Trabajadores de California cubre este tipo de lesiones. Las prestaciones suelen cubrir los gastos médicos y los salarios perdidos durante un periodo de incapacidad temporal.
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